良好的睡眠质量对孩子的神经系统、生长发育至关重要，对促进儿童的认知、情绪、行为发展、身心健康以及提高免疫力有重要意义。睡眠是一个生理过程，是有机体规律的、 反复出现的可逆状态，是生存的一种自动行为和生理功能，而睡眠障碍一般是指睡眠的质与量的异常、或规律异常。

　　河南自闭症康复机构带你了解如何改善儿童睡眠障碍的表现

　　自闭症儿童中常见的睡眠问题主要有：

　　昼夜睡眠不规律、入睡和维持睡眠困难、睡眠质量不高、早醒或频繁醒;有睡前扰乱和抵抗行为，包括哭闹、尖叫、发脾气，以及失眠、说梦话、梦游、梦魇和磨牙、睡眠呼吸障碍、白天睡眠过多等睡眠问题。儿童年龄越小，表现则越明显。

　　睡眠障碍不仅会影响孩子的身心健康、神经发育，影响日常的学习和生活，甚至会加重自闭症孩子的一些典型的症状，包括刻板行为、社交困难、情绪和行为问题，而且睡眠问题也会对孩子学业造成影响，包括因白天过多的睡眠而失去学习机会。

　　充足的睡眠能保障孩子的正常发育，从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。

　　如何改善儿童睡眠障碍?

　　1.睡眠环境和饮食调整：

　　儿童的卧室应避免出现儿童可能害怕的物品，其次是灯光柔和，环境安静舒服，保持房间的黑暗，室内温度适宜。在睡前孩子不可过多摄入含有咖啡因的食物，不做高强度刺激的活动。

　　2.睡眠规律：

　　一个良好睡眠规律的建立主要包括昼夜节律管理与恰当的睡眠安排。应确定合理的睡眠时间，午睡可以减少或取消午睡时间，白天可以安排一些充足的运动量，在睡前按照常规进行刷牙、洗澡、讲故事，讲故事和活动内容有所变化，不要始终如一，也可以进行一些安静的亲子活动等低强度避免刺激性的活动，家长应每天定时叫孩子起床。

　　3.奖励策略：

　　孩子能够按照家长的要求展现出的睡眠行为，可给予奖励，例如儿童遵守睡眠习惯且无哭闹、拒绝入睡、发脾气的行为就可获得一张贴纸。

　　4.计划唤醒策略：

　　计划唤醒策略常常由于干预儿童的夜醒问题。家长需记录孩子的夜醒时间，在孩子夜醒前约30分钟通过轻触唤醒儿童，再让儿童入睡，每天重复，直到儿童可以连续一周不出现夜醒，然后接下来一周中家长暂停一晚计划唤醒，并在接下来的每周暂停不同的一晚，若儿童不再出现夜醒停止该策略，若再次出现需再次重复。

　　5.制定日程表：

　　制定图文日程表，形成标准化、一致性的日程安排。将睡眠过程通过形象化的图画呈现，包括洗澡、换睡衣、玩游戏、上厕所、喝牛奶等，这些活动每晚重复并让孩子按时按顺序完成。

　　6.角色扮演/示范：

　　家长将儿童喜欢的玩具、玩偶向儿童展示恰当的睡眠行为，如“天黑了，娃娃该休息了，我们要把她送进卧室睡觉了。”